【脚扭伤了吃什么食物有助于恢复】脚扭伤后，合理的饮食有助于加速恢复。应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进组织修复和减轻炎症。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 修复受损组织 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 减轻肿胀，增强免疫力 |
| 钙与镁 | 牛奶、豆制品、坚果 | 帮助骨骼和肌肉恢复 |
| 抗炎食物 | 生姜、大蒜、深海鱼 | 减少炎症反应 |
建议避免辛辣、油腻及高糖食物，以免加重肿胀。同时保持充足水分，有助于代谢废物排出。
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