【吃盐吃多了有什么危害】吃盐过多会对身体造成多种不良影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分摄入过多会导致体内水分滞留，增加血管压力 |
| 心脑血管疾病 | 长期高盐饮食会加重心脏和血管负担，增加中风、心脏病风险 |
| 肾脏负担 | 过量钠需要肾脏排出，长期可能损伤肾功能 |
| 骨质疏松 | 钠的排泄会带走钙质，增加骨质流失风险 |
| 水肿 | 盐分过高会引起体内水分不平衡，导致浮肿 |
建议每日食盐摄入量不超过5克，合理控制饮食结构，有助于预防上述健康问题。
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