【糙米的功效与作用是什么】糙米是未精制的大米，保留了胚芽和糠层，富含营养。它在健康饮食中具有重要作用，尤其适合注重养生的人群。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 富含维生素B族 | 帮助能量代谢，维护神经系统健康 |
| 含有矿物质 | 如镁、锌等，有助于维持身体机能 |
| 控制血糖 | 升糖指数低，适合糖尿病患者 |
| 降低胆固醇 | 膳食纤维有助于减少血液中的坏胆固醇 |
糙米不仅营养丰富，还能帮助调节体重和预防慢性疾病。建议日常饮食中适量增加糙米摄入，以提升整体健康水平。
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