【吃不胖怎么办】很多人明明吃得不少，却始终体重不增，这可能与体质、代谢或饮食习惯有关。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 解决方法 |
| 新陈代谢快 | 增加热量摄入，选择高蛋白、高脂肪食物 |
| 饮食结构不合理 | 多吃富含营养的食物，如坚果、牛油果等 |
| 消化吸收差 | 少量多餐，避免暴饮暴食，适当补充益生菌 |
| 运动量过大 | 调整运动强度，增加肌肉训练以提高基础代谢 |
若长期无法增重，建议咨询医生，排查甲状腺功能异常或其他健康问题。合理调整饮食和生活方式，才能有效改善“吃不胖”的情况。
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