【吃不胖的人怎么增重】对于吃不胖的人，增重需要科学方法和持续努力。关键在于提高热量摄入、增加肌肉量并保持规律作息。
| 方法 | 说明 |
| 增加饮食量 | 每餐多吃一点，增加进食次数，选择高热量食物如坚果、牛油果等。 |
| 选择高蛋白食物 | 肉类、鸡蛋、豆制品有助于增肌，提升体重。 |
| 规律锻炼 | 通过力量训练增加肌肉，而非单纯依赖脂肪堆积。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢，不利于增重。 |
| 避免空腹太久 | 少量多餐，保持血糖稳定，促进食欲。 |
坚持以上方法，吃不胖的人也能健康增重。
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