【减肥可以用什么代餐】减肥期间，合理选择代餐有助于控制热量摄入，帮助减重。常见的代餐包括：
代餐可作为减肥期间的辅助工具，选择低热量、高蛋白、富含膳食纤维的产品有助于增强饱腹感，避免暴饮暴食。以下是一些常见代餐类型及其特点。
代餐类型对比表：
| 代餐类型 | 热量（每份） | 蛋白质含量 | 是否易获取 | 优点 |
| 蛋白质奶昔 | 100-200kcal | 高 | 易 | 快速补充营养，易消化 |
| 燕麦粥 | 150-250kcal | 中等 | 易 | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 希腊酸奶 | 100-150kcal | 高 | 易 | 高蛋白，助消化 |
| 代餐粉 | 150-200kcal | 高 | 易 | 方便携带，营养均衡 |
| 水果蔬菜汁 | 50-100kcal | 低 | 易 | 清爽，补充维生素 |
选择代餐时应结合个人口味和营养需求，建议在专业指导下使用。
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