【吃什么健康又营养比较好的食物】在日常饮食中，选择健康又营养的食物对身体至关重要。以下是一些推荐的健康食品，帮助提升整体营养水平。
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养特点 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、橙子 | 含有丰富的抗氧化物和维生素C |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 提供优质蛋白质和必需氨基酸 |
| 全谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 含有丰富膳食纤维和B族维生素 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 | 含不饱和脂肪酸和微量元素 |
合理搭配这些食物，有助于维持身体健康，增强免疫力。建议每天摄入多样化的食物，避免单一饮食。
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