最近体检发现自己的总胆红素和间接胆红素偏高，这让我有点担心。虽然平时身体没有明显不适，但还是想深入了解下这个情况。总胆红素是由直接胆红素和间接胆红素组成的，而间接胆红素升高通常与溶血性贫血或肝脏处理能力下降有关。我决定从生活习惯入手调整，比如减少高脂肪食物摄入，多吃富含维生素C的水果，像橙子和猕猴桃，帮助肝脏排毒💪。

同时，我也开始每天坚持半小时有氧运动，比如快走或瑜伽🧘‍♀️，促进新陈代谢。此外，保证充足睡眠和规律作息也很重要，毕竟良好的休息能让身体更好地自我修复💤。如果调整一段时间后指标仍未改善，我会及时就医咨询专业医生的意见。希望我的生活小改变能带来健康大进步！🌟