足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为脚跟疼痛，尤其在早晨第一步或长时间站立后更为明显。治疗足底筋膜炎需要综合考虑药物、物理治疗和生活方式调整。

首先，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可以帮助缓解炎症和疼痛，但需遵医嘱服用。其次，局部注射类固醇可能在短期内减轻症状，但不宜频繁使用，以免损伤足底筋膜。此外，外用药物如含有水杨酸的膏药也能帮助改善局部血液循环，促进恢复。

除了药物治疗，日常护理同样重要。选择合适的鞋子，尤其是带有良好足弓支撑的鞋垫，可以有效减少足底压力。每天进行简单的拉伸运动，比如用毛巾拉脚趾向身体方向，有助于放松筋膜。如果症状持续严重，建议咨询专业医生，可能需要定制矫形鞋垫或接受物理治疗。

记住，早期干预是关键！坚持科学治疗，让双脚重获舒适与活力。👣💛