对于健身新手来说，每天做多少个俯卧撑是一个常见的疑问。其实，这个问题并没有固定的答案，因为每个人的身体状况和目标都不同。如果你是刚开始锻炼，建议从少量的俯卧撑开始，比如每天10到15个即可。这样既能避免肌肉过度疲劳，也能帮助身体逐渐适应运动强度。随着时间的推移，可以逐步增加数量，比如每周增加5个，直到达到适合自己的目标。

做俯卧撑的好处多多，它不仅能增强上肢力量，还能锻炼核心肌群，提升整体体能。但要注意动作的标准性，保持身体直线，手掌与肩膀同宽，下放时肘关节弯曲90度左右。如果觉得标准俯卧撑太难，也可以尝试膝盖着地的方式，这样会轻松一些。

最后，不要忘记热身和拉伸，这有助于减少受伤风险哦！💪✨ 健身新手 俯卧撑挑战 健康生活