想要减掉肚子上的赘肉，首先需要明确一点：没有局部减肥这一说！脂肪会在全身均匀分布，但减少摄入和增加运动才是关键。以下是一些简单实用的小建议：

首先，调整饮食结构。尽量减少高热量食物的摄入，比如油炸食品、甜点等。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。同时，保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食。记住，早餐一定要吃，它能帮助你启动一天的新陈代谢✨。

其次，坚持有氧运动。跑步、游泳或跳绳都是不错的选择，每周至少进行5次，每次30分钟以上。此外，可以加入一些针对腹部的力量训练，例如仰卧卷腹、平板支撑 plank️ 等，这些动作能够有效锻炼核心肌群，让你的腰腹线条更紧致。

最后，保持良好的生活习惯。充足的睡眠和适当的放松同样重要，压力过大会导致体内激素失衡，进而影响脂肪堆积。所以，别忘了给自己留出休息的时间，享受生活中的小确幸 😊！

只要持之以恒，你的肚子一定会越来越平坦哦！💪