产后漏尿怎么恢复✨盆底肌锻炼助你重拾自信💪
发布时间：2025-06-20 00:15:10来源：
宝妈们，生完宝宝后是不是发现漏尿成了困扰？别担心，这是很多妈妈都会遇到的问题！其实，通过科学的方法完全可以改善哦！首先，要了解自己的盆底肌在哪里，简单来说，就是在小便时尝试中途停止尿流的肌肉群。每天坚持做凯格尔运动，每次收紧5秒再放松5秒，重复10次为一组，每天做3组即可。此外，保持健康体重、避免长时间站立或提重物也很重要。如果情况严重，记得及时就医咨询专业医生。坚持一段时间，你会发现身体逐渐恢复到孕前状态啦！💪💪
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