📍干呕和恶心可能是多种原因引起的不适症状，比如胃部问题、压力过大或者食物中毒等。虽然药物可以缓解，但有时一些简单的饮食调整也能带来帮助！以下是一些小建议：

🍴 清淡饮食是关键

首先，避免油腻、辛辣和过于刺激的食物。可以选择白粥、面条或蒸蛋这类容易消化的食品。如果觉得没有胃口，可以尝试少量多餐，减少胃部负担。

🍵 温水和姜茶有奇效

喝一杯温水可以帮助舒缓胃部，而姜茶则具有镇静作用，能有效缓解恶心感。把生姜切片泡水，加入少许蜂蜜调味，既暖胃又美味。

🍵 薄荷或柠檬水

薄荷和柠檬都有助于清新口气，同时也能减轻恶心感。用几滴柠檬汁加到温水中，或者嚼一片新鲜薄荷叶试试看吧！

💡 保持空气流通

如果是在室内感到不适，记得打开窗户通风换气，呼吸新鲜空气也能让你感觉好一点哦！

⚠️ 注意：如果症状持续超过几天，建议及时就医，查明病因才是根本解决之道！💪

健康小贴士 生活妙招 养生指南