贫血是一种常见的健康问题，主要表现为乏力、头晕和脸色苍白等症状。那么，贫血到底缺什么呢？简单来说，最常见的原因是缺铁！铁是制造血红蛋白的重要元素，而血红蛋白负责将氧气输送到身体各部位。如果铁摄入不足，就可能导致缺铁性贫血。

想要改善贫血，可以从饮食入手。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜等绿色蔬菜以及豆类。同时，维生素C能促进铁吸收，建议搭配橙子、西红柿等食物一起食用。此外，避免与茶或咖啡同食，因为它们可能影响铁的吸收。

养成良好的生活习惯也很重要。多休息，避免过度劳累，同时坚持适量运动，有助于提升身体素质。如果贫血症状严重，一定要及时就医，听从医生建议补充铁剂或其他营养物质。💪✨

健康小贴士 补铁养生 贫血改善指南