肘外翻是一种常见的上肢畸形问题，不仅影响美观，还可能引发关节功能障碍。想要改善这种情况，可以通过一些针对性的锻炼来逐步矫正。

首先，可以尝试做一些简单的手腕和手臂拉伸动作。比如站立时，将双臂自然下垂，手掌朝前，缓慢地向后旋转手腕，保持5秒后放松，重复10次。这有助于增强肘部周围肌肉的柔韧性。✨

其次，使用橡皮筋进行阻力训练也是一种有效方法。将橡皮筋固定在一侧手柄上，另一端套在另一只手上，然后向外侧用力拉开，再慢慢收回。这个动作能强化内侧肌肉群的力量，帮助调整肘部位置。💪

最后，请记得在锻炼过程中注意保护关节，避免过度用力造成损伤。如果情况严重或没有明显改善，建议及时就医咨询专业医生的意见。希望每位朋友都能拥有健康美丽的双臂！💃✨