三个月大的宝宝正处于快速成长阶段，他们的睡眠模式也在逐渐发生变化。通常来说，这个年龄段的宝宝每天需要大约 14-17小时 的睡眠时间，但具体时长会因个体差异而有所不同。白天和夜晚的睡眠分布也会更加规律，但大多数宝宝仍然会在夜间醒来几次。

为了帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，父母可以尝试建立固定的作息时间表。比如，每天在固定的时间给宝宝洗澡、喂奶，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。此外，避免让宝宝在睡前过度兴奋也很重要，可以通过轻柔的音乐或抚触来帮助他们放松。

值得注意的是，宝宝的睡眠姿势也非常重要。建议让宝宝仰睡，以减少突发性婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。同时，确保宝宝的睡眠环境安全，床上不要放置过多的玩具或软垫。

只要用心呵护，宝宝就能拥有高质量的睡眠，健康成长！🌙✨