产后恶露是每位产妇都会经历的一个自然生理过程，通常会持续4到6周。它是指分娩后子宫内膜剥落排出体外的分泌物，起初颜色较深，可能呈现为红色或棕色，随后逐渐变淡，直至完全停止。这一过程对于身体恢复至关重要，因为它帮助清除宫腔内的残留物质，减少感染的风险。

为了促进恶露的顺利排出和身体恢复，建议新妈妈们注意以下几点：

✨ 保持个人卫生，勤换卫生巾，避免使用内置式卫生棉条。

✨ 适当休息，避免过早进行剧烈运动或重体力劳动。

✨ 增加营养摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，促进身体康复。

✨ 定期产检，及时与医生沟通身体状况，确保恢复情况良好。

通过遵循上述建议，可以帮助新妈妈们更好地应对产后恶露，顺利度过这一特殊时期。