🌟 六大营养素 💡：全面了解身体所需

人体需要多种营养素来保持健康和活力。以下是六种必需的营养素，它们各自扮演着重要的角色。

🍎 碳水化合物 ：是身体的主要能量来源，尤其对大脑和肌肉至关重要。优质的碳水化合物包括全谷物、蔬菜和水果。

🍗 蛋白质 ：是构建和修复身体组织的基础。它还能帮助制造酶和激素。优质蛋白来源包括瘦肉、豆类和坚果。

🥑 脂肪 ：虽然常被误解，但健康的脂肪对维持细胞功能和吸收维生素至关重要。鱼油、橄榄油和坚果都是好的选择。

🥦 维生素 ：这些有机化合物有助于调节身体的各种化学反应。不同种类的蔬菜和水果提供了丰富的维生素。

🥕 矿物质 ：如钙、铁和钾，对骨骼健康、血液生产和心脏功能都非常重要。奶制品、肉类和蔬菜中富含矿物质。

💦 水 ：虽然严格来说不是一种营养素，但水对于维持体液平衡、消化和体温调节至关重要。

通过均衡饮食摄入这六种营养素，可以确保身体健康，精力充沛。记得多样化你的餐盘，让每一餐都充满营养！