随着现代生活节奏的加快，越来越多的人因为长时间保持不良坐姿而遭受腰间盘膨出的困扰。上班族小李就是其中一位，他每天坐在办公室里超过8小时，很少站起来活动。最近，他开始感到腰部不适，去医院检查后发现是腰间盘膨出。

腰间盘膨出不仅影响日常生活，还可能导致严重的健康问题。那么，我们应该如何预防呢？首先，保持正确的坐姿至关重要。尝试使用有良好支撑的椅子，并确保双脚平放在地面上，背部挺直。其次，定时起身活动，做一些拉伸运动，以减轻腰部压力。此外，保持健康的体重和加强核心肌群也是预防腰间盘膨出的有效方法。

如果你已经出现了腰痛的症状，不要忽视它，及时就医才是上策。记得，健康总是第一位的！💪

腰间盘膨出 健康生活 正确坐姿