🌸 了解自己的身体周期

想要知道是否排卵，首先要对自己的月经周期有所了解。通常来说，女性的排卵日大约在下次月经来潮前的14天左右。如果你的月经周期规律，可以通过记录日期来大致判断排卵期。例如，如果月经周期是28天，那么排卵日大概在第14天。

💡 基础体温法

每天早晨醒来后测量基础体温，并记录下来。排卵时，体温会略有上升，通常在0.3到0.5摄氏度之间。通过观察体温的变化，可以判断是否已经排卵。

🩺 使用排卵试纸

排卵试纸是一种简单有效的方法。通过检测尿液中的促黄体生成素（LH）水平，可以预测即将发生的排卵。当试纸显示强阳性时，意味着24-48小时内将发生排卵。

👀 注意身体信号

有些女性在排卵期间会感到轻微的腹痛或分泌物增多，质地变得像蛋清一样透明且拉丝。这些信号也能帮助判断是否处于排卵期。

通过以上方法，你可以更好地掌握自己的排卵情况，从而为备孕或避孕提供科学依据。💪✨