👨‍⚕️ 空腹血糖高如何控制 | 饮食与运动双管齐下

如果你正在为高血糖烦恼，别担心！通过科学的方法可以有效管理血糖水平。首先，饮食是关键。优先选择低GI（升糖指数）食物，比如燕麦、糙米和全麦面包，避免高糖分水果如西瓜和葡萄。记得定时定量进餐，少食多餐能帮助平稳血糖波动。其次，规律运动不可或缺！每天坚持30分钟快走或瑜伽，不仅能提升胰岛素敏感性，还能让你心情愉悦😊。此外，保持充足睡眠和良好心态同样重要，它们直接影响你的身体代谢哦！如果情况严重，请及时咨询医生，制定个性化方案。健康生活，从现在开始！💪✨