怀孕期间，准妈妈们对饮食总是格外小心。西瓜子作为一种常见的零食，其营养价值不容忽视。适量食用西瓜子不仅能够补充锌、镁等微量元素，还能促进肠道蠕动，预防便秘问题。不过，任何食物都需把握好量，西瓜子虽好，但过量食用可能导致消化不良或加重肠胃负担，因此建议每日摄入不超过一小把。

需要注意的是，市面上售卖的盐焗或油炸西瓜子含有较多添加剂和油脂，这类产品并不适合孕期食用。建议选择原味、未加工的西瓜子更为健康。同时，咀嚼西瓜子时要注意细嚼慢咽，避免呛咳，以免影响自身及胎儿的安全。

总之，孕妇可以适量吃些西瓜子，但务必注意选择健康的方式，并结合均衡膳食，为宝宝的成长提供充足营养。💖