维生素B6是一种水溶性维生素，也被称为吡哆醇，是人体必需的重要营养素之一。它在体内参与多种生理功能，对健康有着不可忽视的作用。首先，维生素B6是蛋白质代谢的关键因子，能够帮助身体分解和利用蛋白质，促进肌肉生长与修复。其次，它还参与合成血红蛋白，有助于预防贫血问题。此外，维生素B6还能调节神经系统功能，维持大脑正常运作，缓解压力和焦虑情绪。对于女性来说，它还有助于缓解经前综合症（PMS）的症状，让生活更加舒适。富含维生素B6的食物包括香蕉、鸡肉、鱼类和坚果等，日常饮食中适量摄入可以满足需求。别忘了，均衡饮食才是保持健康的关键哦！🌟🍌

维生素B6 健康小贴士 营养补充