在孕期，营养的补充对于妈妈和宝宝都至关重要。燕窝作为一种高营养价值的食品，深受许多孕妈的喜爱。但是，如何正确地食用燕窝呢？以下是一些实用的建议：

选购优质燕窝 🛒：选择纯净无添加的干燕窝，避免购买含有化学物质的劣质产品。

2. 正确泡发 🚰：将燕窝用清水浸泡6-8小时，期间可换水几次，以去除杂质。

3. 清洗燕窝 🧼：轻轻用手将燕窝撕开，用流动的清水冲洗干净。

4. 炖煮燕窝 🔥：将洗净的燕窝放入炖盅中，加入适量的清水，小火慢炖30分钟至1小时，直至燕窝完全软化。

5. 食用时间 ⏱️：最好在早餐或晚餐后食用，空腹食用可能会引起不适。

6. 适量食用 💯：每天食用一小份（约5克）即可，过量可能对身体造成负担。

通过上述步骤，孕妈们可以安全且有效地享用燕窝带来的营养。希望每位准妈妈都能健康美丽地度过孕期！