😴 睡眠不好是什么原因 🛌⏰

现代生活中，越来越多的人面临睡眠问题。如果你也在为失眠或浅眠烦恼，不妨看看以下可能的原因：

💡 压力过大：工作、学习和生活中的压力常常是导致睡眠质量下降的主要原因。试着通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

📱 使用电子设备：睡前过度使用手机、电脑等电子设备会影响你的生物钟，导致入睡困难。建议睡前至少一小时远离屏幕。

🌙 作息不规律：长期熬夜、作息时间不稳定也会打乱你的生物钟，影响睡眠质量。尽量每天按时睡觉和起床，形成良好的生物节律。

晚餐吃得过重或过晚，咖啡因摄入过多，以及居住环境噪音大、光线强等因素也会影响睡眠。希望你能找到适合自己的解决方法，拥有一个好梦！