**空腹跑步并不推荐**。以下是一些关于空腹跑步的考虑因素：

空腹状态下跑步可能会使机体消耗大量的能量，容易导致低血糖，出现头晕、乏力等不适症状。特别是在早晨起床后，经过一晚上的消化吸收，胃内几乎没有食物，此时跑步会增加心脏和肝脏的负担，不利于身体健康。对于体质虚弱或体质较敏感的人群来说，空腹跑步可能诱发低血糖症发作以及造成心脑血管疾病风险增大。建议在进食后一段时间进行跑步等运动，有助于减少低血糖的风险，并促进消化。对于减肥者来说，早晨可以进行一些适度强度的运动来帮助消耗脂肪，但仍需避免空腹跑步导致的身体不适。此外，早晨跑步前可以适当补充一些温热的水来稀释血液，帮助促进血液循环。

总之，为了身体健康和避免不必要的风险，建议在餐后一段时间再进行跑步等运动。如果需要进行晨练，建议在医生的指导下进行适度运动安排。

空腹跑步好吗

空腹跑步可能并不适合大多数人。

空腹时跑步可能会增加心脏和肝脏的负担，并且容易导致低血糖，特别是在早晨空腹时。由于一晚上没有给身体补充能量，身体比较虚弱，这时候进行跑步很容易引起身体不适，可能使血糖浓度降低，易出现低血糖，表现出头晕、恶心等现象。尤其是缺乏运动的人，空腹跑步还可能导致腹痛。此外，早晨气温较低时，如果空腹跑步还可能诱发心脑血管疾病的风险。因此，对于大部分人来说，建议在餐后半小时到一小时之间进行适度的运动。然而，对于某些经常运动和习惯空腹运动的人来说，空腹跑步可能并不会产生太大的不适。同时运动前的血糖控制以及平时身体的运动状态对决定是否能空腹运动也较为重要。运动应始终考虑身体的健康状况以及健康状况下可承受的限度来决定。因此建议在身体允许的情况下进行运动。同时请注意运动时间不宜过长或过短，过长可能导致身体过度疲劳，过短则可能达不到理想的锻炼效果。如有任何疑问，建议在医生的指导下根据自身状况进行合理运动和健身规划。因此健康人士需要结合个人的情况具体分析，找到适合自己的最佳锻炼时机。请注意以上信息仅作参考之用，请寻求医疗专家的帮助来作出具体建议和指导以确保最佳效果并预防任何潜在的风险和副作用。如果有不适及时就医或者进行相关治疗切勿盲目拖延以避免发生风险性增大等严重后果。