感冒时，人的食欲可能会受到影响，因此建议食用清淡、易消化、营养丰富的食物。以下是一些适合感冒患者吃的菜谱：

1. 鸡汤：鸡汤是传统的感冒食疗良方，有助于缓解喉咙不适，增加体力。

2. 蒸鱼：鱼肉富含蛋白质，易于消化，蒸的方式可以保持鱼的原汁原味，同时不会过于油腻。

3. 蔬菜粥：蔬菜粥清淡易消化，同时富含维生素和膳食纤维，有助于缓解感冒症状。

4. 豆腐汤：豆腐含有丰富的植物蛋白，易于消化，搭配蔬菜和肉类煮汤，营养丰富。

5. 炖萝卜：萝卜具有清热、解毒、祛痰、消食等功效，感冒时食用有助于缓解症状。

6. 红枣枸杞粥：红枣和枸杞都是营养丰富的食物，有助于增强免疫力，适合感冒时食用。

7. 煮面条：面条易消化，搭配蔬菜和鸡蛋等营养食物，可以提供足够的能量和营养。

8. 瘦肉羹：如猪肉羹、鸡肉羹等，瘦肉富含蛋白质，易于消化，做成羹状有助于吸收。

9. 水果和蔬菜：如苹果、梨、猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，可以帮助提高免疫力。

此外，感冒期间要注意多喝水，避免食用油腻、辛辣、刺激的食物。如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医。

适合感冒的人吃的菜谱

感冒时，身体需要充足的营养和适当的饮食来恢复健康。以下是一些适合感冒患者吃的菜谱：

1. 鸡汤：鸡汤是传统的感冒食疗佳品，有助于缓解喉咙痛和补充身体水分。可以加入一些蔬菜和鸡肉来增加营养。

2. 粥：如小米粥、蔬菜粥等易消化、口感清淡的粥类食物，对胃肠道负担较小，并能为身体提供必要的能量。

3. 蔬菜汤：如菠菜汤、番茄汤等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

4. 蒸鱼：鱼肉富含蛋白质，易于消化，可以提供身体所需的营养。

5. 蒸蔬菜：如蒸白菜、胡萝卜等，富含维生素和膳食纤维，有助于缓解感冒症状。

6. 面条：面条含有丰富的碳水化合物，易于消化，并能提供足够的能量。

7. 瘦肉：如鸡肉、瘦猪肉等，富含优质蛋白质，有助于身体恢复。但要注意烹饪方式应清淡，避免过于油腻。

8. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，易于消化，适合感冒期间食用。

9. 姜茶：姜具有驱寒、暖胃、发汗的作用，有助于缓解感冒症状。可以将姜切片泡茶，加入蜂蜜和柠檬汁调味。

需要注意的是，感冒时应该避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。另外，感冒期间应多喝水，保持充足的水分摄入，有助于身体新陈代谢和排毒。如果感冒严重或持续时间较长，建议及时就医。