崴脚后脚踝鼓了一个包，可能是由于局部软组织损伤导致的肿胀和淤血。为了缓解症状和促进恢复，可以采取以下措施：

1. 休息与制动：避免继续活动或承重，减少受伤部位的负担，为组织修复提供机会。

2. 冰敷：在受伤初期，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减少血液回流，缓解肿胀。

4. 压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少肿胀和淤血。

5. 药物治疗：可以局部使用消炎止痛药物或膏药，以减轻疼痛和炎症。

6. 检查与诊断：如果肿胀严重、疼痛持续或无法自行缓解，请及时就医，进行X光或MRI等影像学检查，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。

7. 康复训练：在医生建议下进行适当的康复训练，以促进组织恢复和功能的恢复。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生建议制定。崴脚后若出现严重不适，请及时就医。此外，建议在日常生活中注意保护脚踝，避免剧烈运动或意外损伤。

崴脚后脚踝鼓了一个包怎么办

崴脚后脚踝鼓了一个包，可能是由于局部软组织损伤导致的肿胀和淤血。为了有效应对这种情况，可以按照以下步骤进行应对：

1. 初步处理：立即停止运动，避免加重损伤。同时，尽量抬高受伤的脚踝，以利于血液回流，减轻肿胀。

2. 冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻局部肿胀和疼痛。每次冰敷时间不宜过长，避免冻伤皮肤。

3. 压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以控制肿胀和出血。但需注意包扎不宜过紧，以免影响血液循环。

4. 药物治疗：可以外用一些消炎止痛、活血化瘀的药物，如云南白药、消肿止痛酊等。如疼痛明显，还可口服非处方药物如布洛芬等消炎止痛药。

5. 检查与诊断：观察受伤部位的情况，如果出现严重肿胀、疼痛、畸形或活动受限等症状，应及时就医。医生会根据情况进行X光、超声或MRI等检查，以排除骨折、韧带断裂等严重损伤。

6. 康复与护理：根据医生的建议，进行适当的康复锻炼。在康复期间，注意保护受伤部位，避免二次损伤。同时，保持良好的作息和饮食习惯，以促进身体康复。

总之，崴脚后脚踝鼓包应及时处理，并根据情况就医。在康复期间，注意保护受伤部位，遵循医生的建议进行康复锻炼。此外，平时应注意安全，避免类似意外的发生。

请注意，以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助。