脚崴了肿了，一般是因为局部软组织损伤导致的肿胀和疼痛。为了快速消肿和恢复，可以按照以下步骤进行：

1. 休息与冷敷：

* 脚崴后应首先保持休息，避免继续活动或承重，以减少进一步损伤的风险。

* 在肿胀部位进行冷敷，有助于减少炎症和肿胀。可使用冰袋或冷毛巾，每次敷15-20分钟，每隔3-4小时进行一次。

2. 抬高受伤部位：在休息时将脚抬高，以减少血液和液体淤积，促进消肿。

3. 压迫包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，以减少肿胀并支撑关节。但需注意不可包扎过紧，以免影响血液循环。

4. 药物治疗：

* 外用药物：可局部涂抹消炎止痛药物如布洛芬凝胶等，以减轻炎症和疼痛。

* 口服药物：如疼痛较严重，可在医生建议下口服非处方药如布洛芬等消炎止痛药。

5. 物理治疗：如肿胀持续不减或加重，可寻求专业物理治疗师的帮助，采用适当的物理治疗方法如理疗、按摩等以促进消肿和康复。

6. 寻求医疗帮助：若伤势较重，无法自行判断或处理，应立即就医。尤其是出现疼痛剧烈、无法行走、关节变形等情况时，可能存在骨折或严重损伤，需要及时进行诊断和治疗。

总之，脚崴了肿了后，应根据伤势的严重程度采取相应的处理措施。轻度肿胀可通过休息、冷敷、抬高受伤部位等方法自行处理；若伤势较重或肿胀持续不减，应及时就医。同时，恢复期间要注意避免剧烈运动和二次损伤，以促进伤口的愈合。

脚崴了肿了怎么消肿

脚崴了肿了，一般是因为局部软组织损伤导致的肿胀和疼痛。为了消肿，可以采取以下措施：

1. 休息与制动：避免继续活动受伤的脚，以免加重肿胀和疼痛。可以使用拐杖或其他辅助工具来帮助减轻受伤脚的负担。

2. 冰敷：在受伤的初期，可以采用冰敷的方式来减轻肿胀和疼痛。将冰块包裹在毛巾里，敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔3-4小时进行一次，有助于缩小血管，减少内出血和水肿。

3. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。可以将脚抬高放在椅子上或桌子上，使其高于心脏水平。

4. 药物治疗：口服或外用消炎止痛药（如布洛芬）以减轻疼痛和肿胀。但在使用药物前，最好先咨询医生的意见，避免药物间的相互作用或副作用。

5. 压迫包扎：使用绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少内出血和水肿。但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

6. 物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和恢复。

7. 饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于伤口愈合和恢复。

如果采取上述措施后，肿胀和疼痛未得到缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能包括X光检查以排除骨折等严重损伤。总之，对于脚崴了肿了的情况，及时休息、采取适当的措施并咨询医生意见是非常重要的。