脚踝扭伤后肿胀，首先应立即停止任何活动，并遵循以下步骤进行处理：

1. 休息与制动：避免受伤脚踝继续活动，防止加重损伤。可以使用拐杖或其他辅助工具帮助行走。

2. 冰敷：用冰袋或冰块对受伤部位进行冰敷，可以减轻肿胀和疼痛。建议每次冰敷时间不超过20分钟，每小时可重复一次。注意不要将冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。

3. 抬高受伤部位：在休息时将受伤的脚踝抬高，以减轻肿胀和疼痛。可以用枕头或被子将脚垫高。

4. 使用药物：可以局部使用消炎止痛药物如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。但需注意药物过敏者禁用。

5. 弹性包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，有助于减轻肿胀和限制活动。但不宜过紧，以免影响血液循环。

6. 观察病情：密切观察伤势情况，如果疼痛、肿胀症状持续加重或出现其他不适症状，应及时就医。

7. 寻求专业医疗帮助：如果伤势较重，建议尽快就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，如X光检查以排除骨折等。

此外，恢复期间要注意保持饮食清淡，避免进食辛辣、刺激的食物。在扭伤初期，避免热敷和过度按摩，以免加重肿胀。当肿胀和疼痛基本消失后，可逐渐开始康复锻炼，以帮助恢复关节功能。

总之，脚踝扭伤后出现肿胀需引起重视，正确处理并寻求专业医疗帮助，以确保早日康复。以上建议仅供参考，具体治疗请咨询医生。

脚踝扭伤肿了怎么办?

脚踝扭伤后肿胀，首先应立即停止任何活动，以减少对受伤部位的进一步伤害。以下是处理扭伤肿胀的具体步骤和方法：

1. 制动与冷敷：在受伤的脚踝部位使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每冷敷15分钟，间隔一段时间后再进行冷敷。并且要注意保护受伤部位，避免二次伤害。在冷敷时可以尝试用绷带等固定器材进行简单的固定，以防止肿胀进一步加剧。冷敷的效果最好持续数小时到数天，具体时间根据肿胀程度和个人情况而定。在肿胀消退后应停止冷敷，以免损伤皮肤。

2. 抬高脚部：在休息时抬高受伤的脚部，使脚踝的位置高于心脏水平面，有助于减轻肿胀和疼痛。这可以促进血液循环和减轻肿胀部位的压迫感。如果情况严重，建议保持这种姿势直到肿胀消退。

3. 使用药物：可以服用消炎止痛药来缓解疼痛和肿胀。非处方药如布洛芬等可以在医生的建议下使用。同时可以使用活血化瘀的中药进行治疗。若症状持续加重或出现开放性伤口，应及时就医并遵医嘱治疗。

4. 物理治疗：如微波治疗等物理治疗方法可以促进局部血液循环，加速炎症和水肿的消退。在医生的建议下进行适当的物理治疗有助于恢复。

5. 及时就医：对于严重扭伤（例如无法承担体重、肿胀非常严重或有明显疼痛）应寻求专业医生的帮助以确定是否存在骨折或其他严重的关节损伤。如果扭伤后出现开放性伤口或出血等症状，应立即就医处理。

总之，脚踝扭伤后应及时采取措施缓解疼痛和肿胀，并根据具体情况选择合适的治疗方法。在恢复期间应注意休息和保养，避免剧烈运动和过度劳累以免影响恢复效果。同时也要注意保护受伤部位避免二次伤害。如果症状持续加重或未得到改善请及时就医寻求专业治疗。