跑步的最佳时间取决于个人的日程安排、身体状况和个人喜好。不过，一般来说，以下几个时间点是较为理想的跑步时间：

1. 早晨：对于喜欢早晨跑步的人来说，太阳刚刚升起的时候空气比较清新，是理想的晨跑时间。另外，早上适当的锻炼能够帮助提高身体的代谢率，有助于一天的活力。不过要注意，早晨跑步前最好不要吃太多东西，以防运动引起的不适。

2. 傍晚：傍晚是一天中气温较为适宜的时候，而且这时候空气质量也较好。傍晚锻炼有利于调动身体机能，增加身体免疫力。晚上锻炼还有助于身体的恢复和肌肉的生长。如果下班后有充裕的时间进行跑步锻炼也是一个很好的选择。建议尽量避免饭前一小时和饭后半小时锻炼以免影响食欲。刚开始运动可选择中低强度运动，如慢跑等，避免高强度运动。

总的来说，无论选择哪个时间段进行跑步锻炼，都要注意做好热身和防护措施，避免运动损伤。同时，要避免在饱食或空腹状态下进行运动，注意天气变化以及保护好自己的关节健康。如果需要专业的运动建议和指导，可以咨询健身教练或医生的建议。