积食会对健康产生不良影响，因此需要采取措施缓解。具体应对方法可以分为以下几步：

1. 调整饮食：适当减少食量，减轻肠胃负担，有助于缓解积食。选择清淡的蔬菜、容易消化的稀粥、面条等食物，减少油腻、高蛋白食物的摄入。同时，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果等，以促进肠道蠕动。

2. 运动促进消化：进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，缓解积食症状。

3. 按摩腹部：按摩腹部可以帮助改善胃肠道血液循环，促进肠道蠕动。以顺时针方向轻轻按摩腹部，注意力度适中。

4. 药物治疗：如果积食症状较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如促进胃肠动力的药物或多酶片等。

5. 注意生活习惯：饭后不要立刻坐下或躺下，可以站立一段时间或散步，有助于消化。同时避免熬夜和过度劳累，保持良好的作息和心态。

如果采取以上措施后积食症状仍未缓解或加重，建议及时就医检查和治疗。总之，对于积食问题，调整饮食和生活习惯是关键，同时可以根据情况适当运动或使用药物辅助治疗。更多建议咨询专业医生。

积食怎么办

积食是中医的一种说法，主要是指由于饮食不当导致脾胃受损，出现消化不良的情况。对于积食的情况，可以采取以下措施进行处理：

1. 调整饮食：减少进食油腻、辛辣刺激性食物，减少对肠胃的刺激。适量进食高纤维食品，如燕麦、山楂等食物有助于促进消化液分泌。暂时减少食量，特别是减少高蛋白质食物的摄入，以降低肠道负担。对于较严重的情况可以暂时禁食一段时间，帮助减轻脾胃负担。另外，多喝水有助于消化和吸收食物。

2. 运动调理：适量增加运动量，促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。同时可以进行腹部按摩或推拿等中医理疗方式帮助缓解症状。此外保持适度的锻炼还可以改善心情。

3. 药物治疗：可以服用益生菌等调理脾胃的药物或加用消化酶调节消化道功能。若积食情况严重或长期无法缓解，建议及时就医检查和治疗。在医生的指导下服用中药或西药进行治疗，如健胃消食片、山楂丸等具有健脾消积的中成药以及多潘立酮片或多酶片等西药治疗，这些药物能够帮助促进脾胃的消化和修复肠道功能。必要时可进行抗生素治疗或其他进一步治疗。如果明确是由于某一原发病导致胃肠道动力低下，还应在医生指导下治疗原发病或用药改善症状后维持一段时间。此外可以服用润肠通便药物来帮助排便并缓解腹胀症状。但要注意药物的使用需要在医生的指导下进行，不可盲目用药或擅自停药或改变药物剂量等。在用药过程中如果出现任何不适的症状，应及时停止并去医院就诊。在药物治疗的同时可以进行食疗，以促进脾胃功能的恢复和缓解症状。此外注意避免滥用药物以免加重脾胃负担和损伤脾胃功能。总之要在医生的指导下进行药物治疗并配合饮食和运动调理以达到最佳的治疗效果。

以上方法需要结合使用以达到最佳效果。请注意如果出现严重的积食症状应及时就医检查和治疗以避免延误病情或出现其他并发症等情况。此外保持良好的生活习惯和良好的饮食习惯有助于预防积食的发生并维护身体健康。同时也要注意保持情绪稳定和良好的心态对于身体的康复和调理也是非常重要的。