突然情绪崩溃大哭是一种强烈的情感体验，这时候需要关注自己的情绪并采取一些措施来缓解压力。以下是一些建议：

1. 立即寻找支持：告诉亲朋好友你的感受，他们会给你提供安慰和支持。与他们分享你的情绪有助于减轻负担并让自己感到不那么孤单。

2. 给自己一些时间和空间：暂时避开外界干扰，找一个安静的地方让自己冷静下来。可以深呼吸、冥想或者进行其他放松的活动，以缓解紧张情绪。

3. 进行情绪宣泄：可以通过写日记、绘画、唱歌等方式来表达自己的情绪。将内心的感受释放出来，有助于缓解情绪压力。

4. 进行身体活动：进行一些身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助缓解紧张情绪。运动可以释放身体中的压力，让你感到更加放松和愉悦。

5. 寻求专业帮助：如果你发现自己难以控制情绪，或者情绪崩溃的情况频繁发生，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你处理情绪问题。

6. 关注自己的情绪预警：尝试了解自己的情绪预警信号，当感到情绪开始崩溃时，及时采取措施来平复情绪。可以制定一个情绪管理计划，包括识别情绪触发因素、学习放松技巧等。

总之，突然情绪崩溃大哭时，不要感到羞愧或自责。尝试采取上述措施来缓解情绪压力，并寻求支持和帮助。记住，你有权利表达自己的情绪，并且你并不孤单。

突然情绪崩溃大哭怎么办

突然情绪崩溃大哭是一种强烈的情感体验，这时候需要关注自己的情绪并采取一些措施来缓解压力。以下是一些建议：

1. 安全地释放情绪：允许自己哭泣，不要抑制情绪，这是一种自然的情感宣泄方式。可以找到一个安全的空间，无论是独自一人在房间里还是与他人在一起，都可以放心地表达自己的情感。

2. 寻求支持：与亲朋好友、心理咨询师或信任的人分享自己的感受。与他人交流能够减轻负担，并获得情感上的支持和理解。

3. 进行深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身心，减轻紧张和压力。尝试慢慢地深呼吸，集中注意力，感受气息在体内的流动，让自己的思维逐渐清晰。

4. 进行身体活动：运动、瑜伽、跑步等身体活动能够释放紧张情绪，提升心情。这些活动能够刺激身体产生内啡肽等愉悦物质，有助于缓解不良情绪。

5. 寻找情绪宣泄的途径：尝试找到适合自己的情绪宣泄途径，如写日记、绘画、音乐等。这些活动能够帮助表达自己的情感，减轻情绪负担。

6. 关注自己的身体健康：保持良好的饮食、睡眠和锻炼习惯，这些都有助于维持身体健康和情绪稳定。

7. 寻求专业帮助：如果情绪崩溃的情况频繁发生，且自己无法有效应对，那么寻求专业心理咨询或治疗是很重要的。

请注意，每个人都需要面对情绪问题，但是处理方式因个体而异。以上建议仅作参考，请根据自身的实际情况选择合适的方式来应对情绪崩溃大哭的情况。