太极站桩的标准姿势分为以下几种：

1. 双脚姿势：两脚左右横开，距离与肩同宽，双膝微屈，松腰虚裆。身体重心落于涌泉穴，保持微微下蹲或略坐之势。脚掌以涌泉穴（涌泉穴位于足底中央区域）踏平地面缓解力度为宜。双脚保持五指抓地的状态，但不要过于用力。如果刚开始练习站桩时无法做到涌泉穴着地，可先以脚掌前半部分踏实地面维持身体平衡。脚趾以自然分开为宜，不可过于上翘或抓地过于用力。初站桩时不宜时间过长，以免引起疲劳。可以在每天早晚洗漱后，每次站桩十五分钟至半小时左右为宜。可根据个人情况适当调整站立姿势及时间。站桩完成后可配合散步或拍打身体来舒缓肌肉紧张感。随着练习时间的增加，可以逐渐增加难度和时间长度。同时，站桩过程中需要注意呼吸自然顺畅，避免过度用力或憋气等问题。

2. 双臂姿势：双臂自然抬起环抱胸前或者腹前交叉重叠等姿势都是太极站桩中常见的双臂姿势。双臂姿势应该自然舒适、放松且协调一致。同时要注意手掌微张，不要过于紧张或僵硬。在站桩过程中，双臂的姿势应该随着身体的调整和呼吸的变化做出相应的调整。也可以根据个人身体状况和训练阶段的不同采用适合的抱手姿势和抱手高度。但是无论采用何种姿势都需要保持身体的平衡和稳定这也是太极站桩的核心要求之一。

除了上述姿势要求外，太极站桩还需要注意精神集中、意念专注等内在要素的训练和提升。同时，建议在专业教练的指导下进行练习以确保安全有效避免运动损伤等问题。更多相关信息可以阅读太极相关书籍或请教专业教练获取更全面的指导。