许多食物都富含蛋白质，其中一些含蛋白质高的食物包括：

1. 肉类：如鸡肉、牛肉、瘦猪肉、羊肉等，这些肉类都含有丰富的动物蛋白，且人体容易吸收。

2. 海鲜类：如带鱼、海参、海带等海鲜产品富含丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，有益于身体健康。

3. 鸡蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，除了含有丰富的蛋白质外，还含有丰富的氨基酸和微量元素。

4. 豆制品类：如豆腐、豆浆等豆制品食物，也是优质的蛋白质来源。此外还有坚果类和奶制品等也富含蛋白质。

如果需要补充蛋白质，可以根据个人情况和饮食偏好选择相应的食物进行补充。另外请注意，尽管这些食物富含蛋白质，但也需要均衡饮食，避免过量摄入某一种食物造成营养不均衡或其他健康问题。如果需要特别的营养补充，可以咨询医生或营养师的建议。

什么东西含蛋白质高

很多食物都含有丰富的蛋白质，以下是一些含蛋白质高的食物：

1. 肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉等，这些肉类中都含有较高的蛋白质，并且人体易吸收。此外，鱼类也是很好的选择，如鱼肉和虾肉。

2. 蛋奶类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶等，这些食物不仅蛋白质含量丰富，还富含有人体所需的必需氨基酸和其他营养成分。对于生长发育期的孩子来说，是非常好的营养来源。另外酸奶也是不错的选择，它含有丰富的蛋白质且易于消化吸收。

3. 豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、红豆等以及相应的豆制品，不仅蛋白质含量比较高且富含不饱和脂肪酸等对人体有益的营养成分。尤其对于糖尿病患者来说，豆制品是非常适合的食物。同时，像芝麻等坚果类食品也含有丰富的植物蛋白。

4. 菌类：如蘑菇等菌类食物也含有丰富的蛋白质。此外，还包括海参以及某些动物内脏等。此外蔬菜中的蛋白质含量虽然相较于其他食物较低，但也有一部分蔬菜如菠菜等含有一定量的蛋白质。不过含量最高的仍然是动物类食物。如果体内缺乏蛋白质可能会导致疲劳、营养不良、免疫力下降等情况发生，建议在日常饮食中应注意摄入足够的蛋白质，并保持均衡饮食，以便更好地摄取多种营养素。若因身体需要补充大量蛋白质而单靠日常饮食无法满足的话，可以考虑适当食用蛋白粉等补充剂。但要注意避免过量摄入蛋白质以避免对身体造成负担。如果体内蛋白质严重缺乏或有特殊需求，建议在医生的指导下进行补充和调整饮食。如果有任何疑虑或症状，请及时咨询医生或营养师的建议。