消除斜方肌的睡觉姿势 🏆✨

导读在生活中，很多人因为长时间伏案工作或不良习惯，导致斜方肌紧张甚至酸痛。其实，调整睡觉姿势就能有效缓解这一问题！以下是一些实用建议：

在生活中，很多人因为长时间伏案工作或不良习惯，导致斜方肌紧张甚至酸痛。其实，调整睡觉姿势就能有效缓解这一问题！以下是一些实用建议：

首先，选择合适的枕头至关重要。枕头高度应与肩宽一致，确保颈椎自然伸展，避免压迫斜方肌。侧睡时可以在双腿间夹一个小枕头，以维持脊柱的自然曲线；平躺时则可在膝盖下垫一个小枕头，减轻背部压力。此外，睡觉前可以尝试简单的拉伸动作，比如耸肩放松和颈部左右旋转，帮助肌肉放松。