佐治亚州雅典 - 佐治亚大学的研究人员表明，简单的干预 - 每日自我衡量 - 可以帮助人们避免假期体重增加。

参加为期14周的UGA研究的参与者每天在体重秤上进行称重，同时提供图形反馈，显示他们的体重波动在节日期间和之后保持或减轻体重，同时对照组体重增加。

研究人员推测，参与者不断暴露于体重波动 - 同时能够看到目标或目标体重线(基线体重) - 促使体重维持导致体重维持，或者在超重受试者的情况下，体重减轻。

研究作者，美国大学学院食品与营养系副教授Jamie Cooper说：“也许他们第二天锻炼了一点(看到体重增加后)，或者他们会更仔细地观察他们吃的东西。”家庭和消费者科学。“受试者自我选择如何改变他们的行为，这可能是有效的，因为我们知道干预不是万能的。”

在假期之前确定他们的基线体重后，干预组的参与者被告知尽量不增加超过该数量的体重，但没有关于如何实现这一目标的其他说明。

对照组的参与者未得到任何指示。共有111名年龄在18至65岁之间的成年人参加了这项研究。美国高尔夫球协会心理学副教授，该论文的第二作者米歇尔范德伦说，这些研究结果支持自我调节的差异理论。

“人们对他们当前的自我与他们的标准或目标之间的差异或差异非常敏感，”她说。“当他们看到这种差异时，往往会导致行为改变。每日自我衡量最终会以非常明确的方式为人们做到这一点。”

在以前的研究中，每日自我体重也被证明可有效预防大学新生体重增加，但研究人员希望将其应用于另一个历史上危险的体重增加时间。

据报道，美国人平均每年获得一两英镑，在节日期间暴饮暴食已被确定为可能导致体重增加的原因，随着时间的推移会增加并导致肥胖。

“假期和假期可能是一年中两次最容易在很短的时间内体重增加的人，”库珀说。“假期实际上可以对某人的长期健康产生重大影响。”

Cooper表示，未来的研究可能会调查每日自我衡量 - 如果没有图形反馈 - 是导致体重维持的行为变化的驱动力。她说，受试者知道研究人员将访问他们的每日体重数据这一事实也可能导致行为改变。

显而易见的是干预是有效的，主要是因为它的简单性和适应性。“它在人们忙碌的生活中非常有效，”范德伦说。“人们可能已经拥有所需资源的想法真的很吸引人。”