亚利桑那大学(University of Arizona)领导的一项新研究表明，夜晚睡眠不佳可能导致当晚和第二天的血压飙升。

这项研究发表在心身医学杂志上，提供了一个可能的解释，说明为什么睡眠问题已被证明会增加心脏病发作，中风甚至死于心血管疾病的风险。

睡眠不佳和心血管健康问题之间的联系在科学文献中越来越明确，但这种关系的原因尚不清楚。

研究人员开始在300名年龄在21到70岁之间，没有心脏病史的男性和女性的研究中了解更多相关信息。参与者连续两天佩戴便携式血压袖带。袖带在每天45分钟的间隔内随机抽取参与者的血压，并且也过夜。

在晚上，参与者戴着活动记录仪 - 手表式设备来测量运动 - 以帮助确定他们的“睡眠效率”，或者睡觉时睡觉的时间。

总体而言，那些睡眠效率较低的人在不安宁的夜晚表现出血压升高。他们还有较高的收缩压 - 第二天患者血压读数中的最高数字。

需要更多的研究来了解为什么睡眠不好会增加血压以及长期睡眠问题对于长期睡眠问题的影响。然而，当涉及到理解睡眠影响整体心血管健康的途径时，这些最新发现可能是一个重要的难题。

“血压是心血管健康的最佳预测指标之一，”主要研究作者，UA心理学系研究生Caroline Doyle说。“有很多文献表明，睡眠对死亡率和心血管疾病有一定的影响，这是该国人民的头号杀手。我们想看看我们是否可以尝试获得一块这个故事 - 睡眠可能会通过血压影响疾病。“

这项研究强调了一夜好眠的重要性。美国心理学副教授约翰·鲁伊斯说，这不仅仅是你在床上度过的时间，而是你得到的睡眠质量。

Ruiz说，改善睡眠质量可以从做出简单的改变和积极主动开始。

“把电话放在另一个房间，”他建议道。“如果你的卧室窗户朝向东方，请拉动阴影。对于任何会导致你醒来的事情，请提前考虑你可以做些什么来减轻这些影响。”

对于那些患有慢性睡眠问题的人，Doyle倡导失眠的认知行为疗法，或CBTI，专注于改善睡眠健康的行为改变。CBTI正逐渐在医疗领域获得关注，并被美国内科医师学会和美国睡眠医学学会推荐为失眠症的第一线治疗药物。

多伊尔和鲁伊斯说，他们希望他们的研究结果 - 显示即使是一个适合的夜晚休息对身体的影响 - 将有助于阐明睡眠对心脏健康的重要性。

“这项研究立足于广泛的文献，关注睡眠和心血管健康，”多伊尔说。“这是另外一项研究，显示睡眠和我们的心脏健康正在发生。睡眠很重要，所以无论你做什么来改善睡眠，都值得优先考虑。”