纽约，纽约(2019年6月26日) - 长时间坐着与心血管疾病和早逝的风险增加有关，但一项新研究表明，并非所有类型的坐姿都同样不健康。

这项由哥伦比亚大学Vagelos医师和外科医学院的研究人员领导的这项研究发现，休闲时间坐着(一边看电视) - 但不是坐在工作岗位上 - 这与研究中心脏病和死亡的风险增加有关。超过3,500名参与者。该研究还发现，中度至剧烈运动可能会减少或消除久坐不动的电视观看的有害影响。

研究作者，哥伦比亚大学Vagelos医师和外科医生学院行为医学助理教授Keith M. Diaz博士，以及经过认证的“我们的研究结果表明，如何在工作之外花费时间在心脏健康方面可能更重要”。运动生理学家。“即使你有一份工作要求你长时间坐着，更换你坐在家里进行剧烈运动的时间，也可以减少心脏病和死亡的风险。”

该研究于今天在线发表在美国心脏协会杂志上。越来越多的研究表明，久坐不动的人 - 特别是那些长期不间断地坐着的人 - 患心血管疾病和死亡的风险更高。

但是大多数先前的研究并没有随着时间的推移而跟随人们，因此难以得出关于久坐行为与健康风险之间关系的结论。这些研究主要包括欧洲血统的人，而不是非洲裔美国人，与白人相比，这一群体患心脏病的风险更高。以前的研究还使用活动监测器测量身体活动，活动监测器无法区分不同类型的久坐行为。

研究发现了什么

这项新的研究追踪了将近5。5年的3,592人，所有非洲裔美国人，居住在密西西比州杰克逊市。参与者报告了他们在看电视和工作期间花了多少时间坐着。他们还报告了他们在停工期间花了多少时间。

与观看电视数量最少(每天不到2小时)的人相比，录制电视观看时间最多(每天4小时或更长时间)的参与者心血管事件和死亡风险增加50%。相比之下，那些工作最多的人与那些坐得最少的人有相同的健康风险。

即使对于最专注的电视观察者来说，中等到剧烈的身体活动 - 例如轻快地走路或做有氧运动 - 可以降低心脏病发作，中风或死亡的风险。每天观看电视4小时或更长时间并且每周进行150分钟或更长时间的锻炼的人没有增加心脏病发作，中风或死亡的风险。

为什么坐的类型很重要?在之前的一项研究中，迪亚兹发现，过度坐位与较差的健康结果有关，尤其是当坐着发生在冗长，不间断的比赛中时。

“可能大多数人倾向于在没有移动的情况下看电视几个小时，而大多数工人经常从办公桌上起床，”迪亚兹说。“吃一顿大餐如晚餐然后坐几个小时的组合也可能特别有害。”

“需要更多的研究，但是有可能只是从你的电视时间短暂休息并散步可能足以抵消闲暇时间坐下的伤害，”迪亚兹补充说。“几乎任何类型的运动都会让你呼吸更加努力，心跳更快可能是有益的。”

尽管职业就业问题较少，但迪亚兹指出，同样的运动方法也适用于工作。“我们认识到一些工人，比如卡车司机，不容易坐下来休息，但是其他人都应该养成从桌子上站起来的习惯。对于那些做不到的人，我们的研究结果表明你在工作之外做的事可能真的很重要。“

研究人员怀疑这项研究的结果可能适用于久坐不动的人，即使这项研究的重点是非洲裔美国人。