一项新的研究表明，做运动减掉一些不必要的体重并延长寿命已经太晚了。

开始锻炼的中年人与从青少年一生中锻炼的人一样有同样的死亡风险。虽然他们是健身房的后期开始，但他们获得了与终身健身房兔子相同的健康益处。

根据JAMA网络公开赛发表的调查结果显示，年龄在40到61岁之间的人开始每周推荐活动量，死亡风险降低16%至43%。美国国家癌症研究所的Pedro Saint-Maurice博士说：'国家有氧运动指南建议成年人应该每周至少参加150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈强度活动或等效组合都。“与满足本指南相当的体力活动水平与实质性健康益处相关，包括减少全因，心血管疾病相关和癌症相关死亡率。

然而，大多数关于身体活动的死亡率益处的证据来自于仅在一点(通常在中年期间，例如40至60岁)测量休闲时体力活动(LTPA)的研究。“迄今为止，我们所掌握的研究尚未采用生命历程方法来研究在成年期不同阶段参与体育活动如何与死亡风险相关联。

对于从青春期到成年早期到中年长期参与LTPA可能会影响死亡率的知之甚少“我们假设在所有年龄组中保持最高活动水平的参与者死亡风险最低。”

因此，前瞻性队列研究使用了1995年至1996年建立的美国国立卫生研究院 - 原AARP(前美国退休人员协会)饮食与健康研究的数据。超过315,000名参与者中，不到五分之三(58.2%)是男性，参与者在入学时年龄为50至71岁。

它确定了10个LTPA轨迹，这些轨迹基于LTPA的最后终点标记--40至61岁 - 相对于第一个LTPA终点--15至18岁。科学家将轨迹分为三类。“维护者”是那些随着时间的推移持续保持较高或稳定LTPA并且占总数的56.1%或176 654的人。“增加者”是那些从青春期或成年后期增加LTPA的人，占13.1%或41,193。“减少者”是那些具有较高成人早期LTPA模式但在成年后期活动减少的人，占30.8%或97,212。

例如，轨迹10的参与者在15至18岁时和40至61岁时积累了相似数量的LTPA，并且在中年保持了一定程度的活动;因此，他们被标记为维护者。

死亡人数超过71,000人，其中22,219人死于心血管疾病，16,388人因癌症死亡。

圣莫里斯博士说：“这项针对成人的大型前瞻性研究调查了成人生命过程中对LTPA的参与情况，结果发现，与成年人一直不活动相比，成年后LTPA在青春期不活动后增加与降低全因死亡风险相关。原因特异性死亡率。

'从40岁到61岁之后才进入LTPA的成年人死亡的风险与从整个成年期的青春期一直从事LTPA的人相比具有可比性。相比之下，在青春期活跃但在成人生命过程中降低LTPA与较小的益处相关。“这些研究结果表明，在生命后期变得身体活跃的成年人的死亡率与终身锻炼者的死亡率相似，并且如果不维持活动，生命早期(青春期或成年早期)的活动的大多数益处都会丧失。“我们曾预计，在整个成年期保持最高活动水平的参与者风险最低，因此惊讶地发现，成年早期或晚期活动的增加与可比的益处相关。

“这些福利同样适用于男性和女性，并且与BMI随时间的变化无关。“我们特别发现，成年早期处于非活动期，但随后LTPA增加到40到61，死亡风险降低16%至43%。这些死亡率的益处与从青春期到成年期所有年龄组中维持LTPA的死亡率相当。“这些研究结果与先前的研究结果一致，这些研究表明，中年活动增加与全因死亡率的健康益处相关

他总结道：“成年后期增加LTPA与死亡率相关，与在成人生命过程中维持较高水平的LTPA相关。“我们的研究结果表明，成年人活跃起来还为时不晚。“这些研究结果对于医疗保健专业人员来说特别有用，他们建议那些在成年期大部分时间都没有身体活动的人，通过改善他们的身体活动习惯仍然可以获得实质性的健康益处。