没有什么影响身体从头到脚挺像脱水。有几种方法可以告诉您是否可以使用额外的一杯水干性皮肤，头痛或疲劳是许多人熟悉的症状。然而，最近的一项研究表明，在测量脱水方面，我们一直都错了。

最近的一项研究决定研究如何在养老院中发挥作用，因为老年人往往更容易脱水。他们研究了大多数人在诊断脱水时使用的所有常规做法 - 询问患者的感受，看他们的眼睛和嘴巴，以及测量血压等。

将这些结果与脱水测量的“黄金标准”进行比较：血液测试，重点是血清渗透压，以其准确性而闻名。在将常见测试结果与血液测试结果进行比较后，研究人员发现，常见的测试方法已经过时，完全没有找到人们实际脱水程度的标记。

事实上，研究结果非常糟糕，研究人员建议完全采取这些措施。

缺少脱水迹象会产生严重后果。脱水可能是能量水平下降和过敏或哮喘等问题的根源。对于运动员和热瑜伽常客来说，保持水分是提高性能的关键。

这可能不是太过震惊，但防止脱水的最简单方法是记住喝水。虽然没有确定每天需要多少水的建议，但CDC通常建议它应该在90和125盎司左右。

我们不会整天假装喝水是很有趣的，但是还有很多其他方法可以保持水分而不涉及你的瓶子。无论您是铁人三项运动员，忙碌的妈妈，还是养老院的老人，保湿都是控制健康的关键。