旧金山- 对于一些老年人来说，运动后的大脑增强几乎可以立即实现。根据3月24日在认知神经科学学会年会上发表的一项初步研究，经过三个月的常规运动，经过一次20分钟的踩踏固定自行车后，他们的思维能力得到了改善。

除了对于那些努力实现崇高锻炼目标的人们带来好消息之外，结果还表明短期利益可以预测谁将从长期锻炼中受益。

爱荷华州爱荷华大学的认知神经科学家Michelle Voss表示，单次运动与数月训练之间的相似性“表明我们不必等待三个月才能看到改善”。“我们可以获得日复一日的提升。”

Voss和她的同事招募了34名平均年龄为67岁的人进行脑部扫描，记忆测试和运动。在研究的第一部分，她和她的同事正在寻找一个20分钟的静止自行车的效果，设计严格到足以让人出汗。参与者正在喘气和喘气，但在锻炼期间仍然可以说话。

在运动之前和之后，参与者进行功能性MRI脑部扫描并进行记忆测试，其中包括记住以前看过的面部。在参与者花了20分钟在一辆为他们踩踏的自行车上后，该团队在不同的一天进行了类似的大脑测试。

平均而言，经过20分钟的剧烈运动后，人们更善于记住面部，特别是在任务艰难时，而不是坐在自蹬自行车上。fMRI扫描显示，大脑区域之间的某些连接也变得更强。

然后将参与者分为两组 - 一组在接下来的三个月中每周锻炼三次，持续50分钟，另一组每周锻炼三次，每次锻炼三次。当作为一组进行研究时，这项长期运动后人们的结果与20分钟运动后的结果相似，与运动时间长于12分钟的人相比，锻炼时间长的人的面部任务总体上有所改善。一周。

但在这个平均水平内，人们的反应各不相同。令Voss惊讶的是，在三个月之后，20分钟后改善很多的人有类似的记忆改善和类似的大脑变化。那些在20分钟后没有好转的人在三个月后不太可能有所改善。

“如果它对一些人不起作用，那就太好了，”沃斯说。“但是你可以更进一步地问，'它的工作原理是不可改变的?我们可以快速了解吗?我们可以快速失败吗?“

纽约大学纽约大学的认知神经科学家Wendy Suzuki说，”将运动效果中的个体差异分开是“非常令人兴奋的”。她提醒说这项研究是初步的。不过，她说，“这是正确的问题。”

铃木认为运动是医学。“关键词是'个性化'医学，”她说。

“它可以根据你的年龄和健康水平以及性别和遗传背景为你设计吗?”她说，答案在理论上是肯定的，尽管科学家还有很多工作要做，以了解运动如何以不同的方式影响人们。