从高中过渡到大学可能会有压力。试图融入，结交新朋友，错过旧朋友和家庭，满足教授和自己的期望 - 都可能令人生畏。

一年级学生管理(或不管理)这种变化的方式对他们的学习成绩和坚持学习的能力具有长期影响。研究表明，从高中到大学这一过渡时期的一个常见陷阱是社会孤立。当然，孤独会对学生的心理健康产生严重的不利影响，可能导致抑郁。

罗切斯特大学，加拿大渥太华卡尔顿大学和比利时根特大学的研究小组认为，独自一人并不一定是坏事。他们在“动机与情感”杂志上发表了关于时间重要性的调查结果。

“接近孤独的享受和内在价值与心理健康有关，特别是那些不觉得自己属于社会群体的人，”该研究的主要作者，Thuy-vy Nguyen说，她获得了心理学博士学位。来自罗切斯特大学，并于2018年在罗切斯特进行了大部分研究。

“这些研究结果突出了培养享受和重视孤独时间作为有意义体验的能力的重要性，而不是试图忽视它，或逃避它，”Nguyen说，他将加入英国杜伦大学的心理学系。 ，今年秋天担任助理教授。

寂寞与孤独的时间

那么什么标志着有用和可能有害的孤独之间的区别?研究人员表示，关键是积极的动力。健康，自主地寻求独处时间与更大的自尊，与他人相关的更强烈的感觉以及感到更少孤独感相关。相反，由于消极的社会经历而想要独处的人更有可能经历孤独的负面影响，例如孤立或社交退缩。研究得出结论，原因在于它们决定了我们如何体验孤独以及我们从中获得的好处。

Nguyen正在她的资深罗切斯特导师Edward Deci和自我决定理论(SDT)联合创始人理查德瑞安几十年的研究基础上建立。研究人员指出，SDT的理论框架很好地适用于研究个体单独花时间的动机如何促进健康。根据定义，独处的自主动机是指一个人决定以对人有价值和愉快的方式在孤独中度过时间。

之前的研究表明，在大学第一年花费太多时间进行社交活动 - 因此没有时间自己 - 可能与调整不力有关。

但是，在两项研究中，有147名一年级大学生在美国(测试自尊)和223名在加拿大(测试孤独和相关性)，该团队能够解开新生之间的互动。社交生活和他们单独花时间作为他们成功适应大学生活的预测因素的动机。

Nguyen说，孤独时间和我们的社会经历之间的相互作用以前没有经过实证研究，至少不是这样。

“在以前的研究中，它的构建方式是那些拥有更多社交关系的人往往会有更好的孤独时间。但在我们的研究中，对孤独的健康动机实际上与那些访问较少的人的健康有关。与社会关系，“Nguyen说。

调查结果简而言之：

那些重视并享受独处时光的一年级学生似乎表现出更大的心理健康孤独的时间对于将自己从社会压力中脱离出来并回归自己的​​价值观和利益是有用的，这反过来又允许更好的行为规范(具有更大的自主性，选择性和自我和谐感)

对于那些不认为自己属于大学的人来说，自由选择的孤独动机和心理健康之间的联系更为强烈调查结果包括两个独立的一年级学生样本 - 一个在美国的私立大学，一个在加拿大的公立大学通过让孩子们有时间独立玩耍，父母在塑造孩子孤独的能力方面发挥了作用。该研究为英国儿科医生和精神分析师Donald Woods Winnicott在20世纪50年代提出的理论提供了经验证据。

研究人员希望他们认为这是一名绿色的一年级学生？

“我希望我不必担心，”Nguyen说。她指出，随着社交和结交新朋友的压力，过渡到大学可能会很困难。但是，重要的是要考虑到单独的时间也是有价值的。

“有时候我们确实需要时间给自己，放松一下，所以也可以花点时间，”Nguyen说。

“独处不会让你成为孤独者，当你第一次进入大学时，这是一种非常容易被内化的刻板印象 - 特别是当你认为你身边的每个人都在社交时你是不是。孤独是每个人的个人经历，所以它如果你愿意，你可以参加，并探索不同的方式，让它成为一个有意义和愉快的体验。“