有很多事情可以做，以保持你的心脏健康，希望长寿。但是一项新的评论表明，如果有的话，大多数饮食改变和补充剂都不会引起很大的影响。一些补品可能会略微增加中风的几率。

这项研究发表在本周的“内科医学年鉴”上，深入研究了我们的饮食和补充习惯与心血管健康之间的联系。这是对随机和对照临床试验的9项荟萃分析以及其他4项试验的回顾 - 共计涉及近100万名志愿者的270多项试验。这些试验要求人们尝试总共24次干预，例如服用某种补充剂或改用地中海饮食，并将它们与对照组进行比较。

从积极的方面来看，作者发现中度强有力的证据表明，即使你的血压很好，少吃盐也可以略微降低早期死亡的机会，包括心血管疾病。他们还发现一些薄弱的证据表明服用含有ω-3脂肪酸的鱼油补充剂可以降低患心脏病和心脏病的风险，而补充叶酸与中风的可能性较小有关。

但他们没有发现服用含有维生素B6和A，多种维生素，铁或抗氧化剂的补充剂导致人们患心血管疾病或早期死亡的任何变化的证据。每次其他饮食改变都会出现相同的无效结果，例如少吃脂肪。服用钙和维生素D的补充剂实际上与中风的风险增加有关。

这不是第一次单独补充补充剂的评论或研究，因为它对于使普通人更健康是没有用的。但作者说，研究结果也反映了营养科学的惨淡状态。大多数被检查的试验被认为质量低，偏倚风险高，或者根本不适用于一般人群。例如，对于叶酸，在中国进行了最有助于预防中风的研究。但是，生活在中国的人们开始时叶酸水平往往较低，因为他们的食物并没有像美国的许多产品一样强化。

作者写道，“总体而言，这些研究结果受到证据质量欠佳的限制。”

然而，当谈到大多数补品时，作者的信息很清楚。除非您目前正在与坏血病或其他一些特定缺陷作斗争，否则您不需要它们。服用非常高剂量的某些补充剂，如维生素B6，甚至与癌症或其他健康风险有关。

研究作者萨菲汗在发表内科医学年鉴的美国医师学会发布的视频声明中说：“不要把钱花在这些补品上。”