【椰子有什么营养价值】椰子是一种营养丰富的天然食品，不仅味道清甜，还含有多种对人体有益的成分。以下是椰子的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 354千卡 | 提供能量 |
| 脂肪 | 33克 | 含有中链脂肪酸，易吸收 |
| 碳水化合物 | 6克 | 提供快速能量 |
| 膳食纤维 | 2.7克 | 促进消化 |
| 钾 | 356毫克 | 维持电解质平衡 |
| 镁 | 28毫克 | 支持骨骼健康 |
椰子水富含矿物质，适合运动后补充水分和电解质；椰肉则可作为健康零食，适量食用有助于增强免疫力。但因其脂肪含量较高，建议适量食用。
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