【老人家吃什么好】为老年人选择合适的饮食，有助于维持健康和延缓衰老。以下是一些适合老年人的饮食建议，并附上简单参考表。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 增强肌肉，促进修复 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、胡萝卜、苹果、香蕉 | 补充维生素和纤维 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 提供能量，助消化 |
| 低脂乳制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，增强骨骼 |
| 水分 | 清水、淡茶 | 保持身体水分平衡 |
建议老人饮食多样化，避免过咸、过油或过于辛辣。同时，注意少量多餐，有助于消化吸收。根据个人健康状况，可适当调整饮食结构。
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