【一碗米饭热量多大】一碗米饭的热量因分量和烹饪方式不同而有所差异。以下是常见情况下的热量参考：
| 食物名称 | 重量（克） | 热量（千卡） |
| 白米饭 | 100g | 116 |
| 糙米饭 | 100g | 111 |
| 红米饭 | 100g | 125 |
| 米饭（一碗，约150g） | 150g | 174 |
一碗米饭的热量通常在150-200千卡之间，具体取决于米的种类和烹饪时是否加水或油。白米饭热量稍高，糙米饭则富含膳食纤维，更易产生饱腹感。
建议适量食用，搭配蔬菜和蛋白质，有助于均衡营养。若需控制热量，可选择糙米或杂粮饭，并减少摄入量。
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