【腰肌劳损的康复方法】腰肌劳损是一种常见的肌肉疲劳性损伤，多因久坐、姿势不当或过度劳累引起。康复需结合休息、锻炼与日常护理。
| 康复方法 | 说明 |
| 适当休息 | 避免长时间站立或久坐，减轻腰部负担 |
| 热敷疗法 | 每日热敷15-20分钟，促进血液循环 |
| 物理治疗 | 如针灸、推拿等，可缓解肌肉紧张 |
| 功能锻炼 | 如小燕飞、桥式运动等，增强腰部力量 |
| 调整姿势 | 保持正确坐姿和站姿，避免弯腰提重物 |
建议在医生指导下进行康复训练，避免加重病情。坚持科学锻炼与良好习惯，有助于快速恢复。
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