【平板支撑的正确姿势】平板支撑是一项锻炼核心肌群的有效动作，但姿势不正确易导致受伤。以下是正确姿势的要点总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双手与肩同宽，双肘垂直于地面 |
| 2 | 脚尖着地，身体呈直线，避免塌腰或翘臀 |
| 3 | 头部自然下垂，视线向前，保持呼吸均匀 |
| 4 | 收紧腹部，保持身体稳定，不要晃动 |
正确的姿势能有效激活核心肌群，提升训练效果。初学者可从短时间开始，逐渐增加时长。注意动作过程中不要耸肩或过度用力，保持自然呼吸。
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问 平板支撑的正确姿势
2025-10-27 07:09:07
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-27 07:09:07
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