【腰肌劳损吃什么】腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉损伤，常因长期姿势不当、过度劳累或缺乏锻炼引起。合理的饮食有助于缓解症状和促进恢复。
总结：
腰肌劳损患者应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免辛辣、油腻食物。适当补充钙、镁、维生素D等营养素，有助于肌肉修复和骨骼健康。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 修复肌肉组织 |
| 富含钙类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼和肌肉力量 |
| 维生素类 | 水果、绿叶蔬菜 | 抗炎、促进康复 |
| 其他 | 红枣、黑芝麻 | 补血养气，改善疲劳 |
注意：饮食调理需结合休息与适度锻炼，严重时应及时就医。
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